O chůzi

RADA NAD ZLATO, aneb podělte se o svá výletní tajemství

22/06/2021

Slunce a dlouhé letní dny nenechají snad nikoho v klidu a přímo vybízejí k výletům do okolí. A kdo zná své okolí lépe než vy? Každou cestičku, zapomenutou lavičku s výhledem, prastarý strom sršící energií, křížek s příběhem, rozcestí za bludným balvanem nebo místní... číst dále

Příběh Radka z Prostějova.

Autor: Jarda
26/05/2021

Jmenuji se Radek a celý život žiji s nadváhou. V roce 2019 jsem vážil 155 kg a začaly zde i mé problémy se zády. V červenci 2020 jsem skončil v nemocnici, protože jsem se nemohl ani pohnout, jakýkoliv pohyb byl utrpení. Má váha byla 176,5 kg. Na podzim jsem měl poradu s neurochirurgem.... číst dále

Příběh, který stojí za zveřejnění

25/05/2021

Jako koordinátor výzvy 10000 kroků jsem opravdu dojat z celé akce. Předčila má očekávání, včetně vyhlášení, které proběhlo dne 22. 5. 2021 v Mnišku pod Brdy. Ale to nebylo vše. Po skončení akce jsem dostal e-mail, ze kterého jsem byl tak dojat, že jsem si vyžádal svolení jej... číst dále

Vyhlášení dubnové výzvy

25/05/2021

V sobotu 22. května proběhlo v Mníšku pod Brdy historicky první vyhlášení dubnové výzvy 10 000 kroků. Do akce se aktivně zapojilo 3 773 účastníků z celé České republiky. Během dubna tito účastníci nachodili celkem 812 888 km. První místo v kategorii mužů si odnesl Jaroslav... číst dále

Soutěživost ano, ale ne přes mrtvoly původních myšlenek

28/04/2021

Výzva vznikla v reakci na současnou pandemickou situaci. Jejím cílem bylo rozhýbat lidi, kteří to nejvíce potřebují, osoby starší a osoby s nadváhou. Výzva měla být pohodovou a přátelskou akcí, naplňující zmíněnou myšlenku. I přesto, že jsem velice soutěživý typ, věděl... číst dále

Bezpečné kroky

27/04/2021

V České republice žije více jak 70 % lidí ve městech a co si budeme říkat, s velkou pravděpodobností i více jak 70 % účastníků naší výzvy budou obyvatelé (velko/malo) měst. Dalo by se tedy předpokládat, že i větší část kroků bude uskutečněna v městském prostředí. Mezitím... číst dále

Jak dát svým krokům hlubší rozměr?

12/04/2021

Chodíme, hýbeme se, sportujeme a máme dobrý pocit, že děláme něco pro sebe. Jsou však lidé, pro které je možnost fyzické aktivity problematická i přesto, že ji potřebují někdy i mnohem více než my. Pojďme udělat i něco pro ně. Jak dát svým krokům hlubší rozměr? Můžeme... číst dále

Příběhy skutečných lidí

08/04/2021

Ačkoliv je výzva 10 000 kroků primárně výzvou osobní, nikdo z nás se neubrání čas od času otevřít žebříček s výsledky. První místa obsazují lidé s přezdívkami jako Klokan, Libča, Jakulda, Habibi, Koko a další. Při bližším prostudování jejich výkonů to svádí pochybovat... číst dále

Je bodování spravedlivé? Není, ale možná nás to má něco naučit.

02/04/2021

Nejprve se musíme omluvit všem, kteří se těšili na tuto výzvu, ale hned první den museli prožít zklamání. Ušli jste, nebo jste uběhli třeba 20 km, ale body vám moc nenaskočili. Je to dáno tím, že před začátkem výzvy jsme si položili základní otázku. Kdo bude naší hlavní... číst dále

Jak vybrat správné ponožky

29/03/2021

Současná situace i přicházející jaro přímo vybízí k vycházkám či vyběhnutí na čerstvý vzduch za zdoláváním pravidelné dávky 10.000 kroků. A abychom se při tom cítili příjemně, je dobré nepodcenit výběr vhodného oblečení a v neposlední řadě také ponožek, protože... číst dále

Čistou stopou aneb stojí za přečtení

17/03/2021

Webové stránky Čistou stopou Prahou už několik let ponoukají čtenáře k větší míře aktivity při přesunech všeho druhu, než kterou mají v pohodlné, leč příliš těsné ulitě automobilu. Je to totiž svobodnější, zdravější a bezemisní – tedy ohleduplné k okolí. A také... číst dále

Jak začít a jak nepřestat

15/03/2021

Začátky jsou vždy náročné, ale jak říká jeden můj oblíbený citát „I ten nejmenší krůček může být začátkem největšího skoku“ nebo o něco pragmatičtější „Nejlepší způsob, jak začít, je přestat mluvit a začít dělat.“ Chůze, potažmo běh, jsou nejpřirozenějším... číst dále

Co se skrývá pod zkratkou BMI?

10/03/2021

V rámci výzvy 10.000 kroků stále mluvíme o hodnotě BMI. Co tato zkratka znamená a co nám o nás říká? Možná to zní celé děsivěji a složitěji, než to ve skutečnosti je. Body Mass Index (BMI) neboli index tělesné hmotnosti je statistickou jednotkou, kterou vymyslel Adolphe Quetelet... číst dále

Nordic Walking

07/03/2021

Nordic Walking neboli „severská chůze“ je chůze se speciálními chodeckými holemi. Kolébkou severské chůze je Finsko a její kořeny sahají do 30.let 20.století, kdy se hole začínají využívat v letní přípravě běžkařů. Dnes je Nordic Walking velmi populárním způsobem dynamické... číst dále

Jak změřit svůj krok

01/03/2021

Deset tisíc kroků, to zní báječně! Ale co si pod tím představit? Jaká je to vzdálenost? Obecně by se dalo říct, že jeden krok dospělého člověka je dlouhý třičtvrtě metru. To by znamenalo, že 10 000 kroků odpovídá zhruba 7,5 km. S tímto zjednodušeným propočtem ve výzvě... číst dále