10 000 kroků pro zdraví
Dejte chůzi šanci!
Cílem výzvy není ujít každý den 10 000 kroků, ale chodit.
Chodit častěji než doteď. Chodit v rámci běžných dnů místo toho, abyste jezdili autem.
Chodit pro odpočinek těla i duše, chodit pro radost i zdraví.
Chodit kvůli sobě i jiným. Chodit pro lepší město i vztahy s kamarády.
Zkrátka oživit to, na co jsme možná už zapomněli.
Stáhněte si aplikaci 10 000 kroků
do svého chytrého telefonu
Stáhněte si plakát říjnové výzvy 2022
DokumentyID číslo je zobrazeno u jednotlivých složek dokumentů.
Přispějte na chod výzvy 10 000 kroků!
Na začátek další výzvy se moc těšíme. Již se zapojilo přes 10 000 účastníků!
Protože ale každou další výzvu neustále vylepšujeme, rostou nám i náklady.
Jedná se například o vývoj speciálního portálu (díky kterému své výkony zaznamenáváte) i cca 10členný tým srdcařů (kteří pro vás připravují odměny za výhry, spolupráci s městy, starají se o komunikaci, grafiku a jednoduše celou organizaci výzvy).
Děkujeme za podporu!
Dárcovství probíhá přes portál darujme.cz
Mobilní aplikace
Speciálně díky vašim darům chceme pro říjnovou výzvu 2022 připravit mobilní aplikaci, díky které nebudou vznikat odchylky v zaznamenaných krocích a výzva tak bude naprosto férová, se stejnými pravidly pro všechny zúčastněné.
Mobilní aplikace dále pomůže městům plánovat jejich rozvoj s ohledem na aktivity a potřeby lidí, kteří se v něm pohybují.
Nebudete muset při každém nahrávání aktivity, či námětu otevírat webový prohlížeč, ale vše zvládnete pohodlně ze svého mobilu. Výzva tak bude mnohem příjemnější i pro seniory a jedince, kteří si s technologiemi zase tolik nerozumí.
Myšlenku podpořila Nadace OSF v rámci programu Active Citizens Fund, jehož cílem je podpora občanské společnosti a posílení kapacit neziskových organizací. Program je financován z Fondů EHP a Norska.“ Když vybereme 100000 Kč, dostaneme dalších 10000 Kč z tohoto programu.
„Pojďte s námi cestou ke zdraví!"
Zařaďte chůzi nebo běh mezi své každodenní činnosti.
Statistika
Jednotlivci v kategoriích
osobní výzvy
Splnilo 38,46 %
Splnilo 26,28 %
Splnilo 26,44 %
Splnilo 24,70 %
Splnilo 24,88 %
Splnilo 23,72 %
Splnilo 37,29 %
Splnilo 40,00 %
Konečné pořadí
Jednotlivci
Týmy
O chůzi a proč 10 000 kroků
Chůze a na ni navazující běh jsou nejpřirozenějším způsobem pohybu lidí. Přináší nám radost, volnost a zdraví. Kolik času jim denně věnujete?
Pravidelný pohyb, čímž je samozřejmě i chůze, posiluje organismus a jeho obranyschopnost nejenom před nežádoucími viry.
Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu jsou nejčastěji předepisovaným doporučením lékařů.
Mírnou nadváhou v ČR trpí 47 % mužů a 33 % žen. Znáte hodnotu svého BMI?
Pro seniory je pravidelný pohyb a možnost chodit cesta k dlouhému a spokojenému životu. Zařaďte je mezi členy svého týmu.
10 000 je číslo pro výzvu jako stvořené, což věděli japonští marketéři už v roce 1964, když připravovali kampaň před OH v Tokiu.
Magickou přitažlivost deseti tisícům kroků neodpářete.
Ale pojďte s námi cestou ke zdraví třeba i po malých dávkách!
Projekt Deset tisíc kroků podporují
Lukáš Pavlásek
herec, komik, autor
"Od mala strašně rád chodím - po městě, v přírodě, zkrátka všude. Výborně se mi u toho přemýšlí, takže jsem za chůze vymyslel spoustu věcí. Taky mi to zlepšuje náladu i kondici. A vzhledem k tomu, že chůzi mám už zažitou není pro mě 10000 kroků vůbec žádný problém, takže je to jediná výzva ke které se můžu přihlásit, protože vím že ji hravě dokážu splnit."
prof. MUDr. Roman Havlík, Ph.D.
Ředitel Fakultní nemocnice Olomouc
„Doporučuji, abychom se více zamysleli nad svým životním stylem jako možnou prevencí před nemocemi. Pravidelný pohyb včetně chůze je jeho velmi důležitou součástí.“
Radek Leskovjan
designér a majitel značky UAX
Rád kreslím, mám rád vtip, hravost a nadčasovost spojenou s funkčností a věci, které jsou Přirozené. A co je přirozenejší více, než pohyb a chůze Mám radost z toho, že jsme součástí projektu 10 tisíc kroku. A protože se každý krok počítá, s organizátory jsme vymysleli speciálně pro tento projekt nápadité motivy, které mohou hrdě nosit na tričku, všechny věkové kategorie.
MUDr. Michael Lujc
Ortoped, Fakultní nemocnice Brno, lékař Českého atletického svazu
,,Problém s pohybovou aktivitou v dnešní době vidím dvojí. Lidem často chybí motivace a odhodlání začít a odkládají pohyb na dobu neurčitou. Poté je skupina lidí, kteří začnou, ale nastaví si nereálné cíle a častokrát přepálí start a skončí. Proto projekt 10000 kroků vidím jako zlatou střední cestu. Chůze je vhodná pro trénink pohybového a kardiovaskulárního systému a v neposlední řadě má pozitivní vliv na psychiku u kterékoliv věkové skupiny.´´
MUDr. Marie Součková
primářka, Lékařské podiatrické centrum
Nejpřirozenějším pohybem je chůze, zapojíme svaly celého těla. Vydáme-li se svižnějším tempem nejen, že spálíme dostatek kalorií, ale zapojíme svaly dolních končetin, břicha, zad a rukou a přidáme-li k tomu ještě hole, pak už je vše dokonalé včetně odlehčení třeba našich kloubů, kde již hlodá zub času – artróza. Navíc si dopřejeme poklidnou procházkou duševní relax a mnohdy se podíváme do míst, která neznáme nebo si všimneme věcí, které jsme až dosud nevnímali. Ve zdravém těle zdravý duch „Mens sana in corpore sano“
Miloš Škorpil
Zakladatel Běžecké školy a propagátor zdravého životního stylu
"Můžu vás přivést k vodě, pít už však musíte sami." S oblibou o sobě říkám, že jsem hýbatel se vším a se všemi. Výzva 10000 kroků se mi zdá jako skvělý prostředek k tomu toho dosáhnout. Já jich dosahuji, kromě běhání, třeba tím, že všude chodím a u svých klientů tím, že jim zakazuji jezdit výtahem. Jak vidíte, nemusí to ani moc bolet, stačí zvednout zadek a chodit.
Dana Škorpilová
Fitness trenérka a výživová poradkyně. Věnuje se svému projektu Jen pro velký holky, kde učí ženy 40+ milovat své tělo, chytře cvičit a dobře jíst.
"Ujít denně 10000 kroků je mou denní mantrou už hodně dlouho, a totéž doporučuji klientkám. Tuhle výzvu, která pomůže dostat více pohybu do života, budu šířit ráda a pokusím se do ní zapojit co nejvíce svých Velkých holek!"
Ing. Jan Šafařík, MBA
náměstek hejtmana Olomouckého kraje
Jako celoživotní bojovník se životosprávou a s nedostatkem pohybu začínám každý týden nový boj. A pro začátek je nejlepší chůze. Přirozený zdravý pohyb, kdy vyčistíte hlavu, srovnáte myšlenky nebo najdete novu inspiraci. Každý krok se počítá. Každý nový začátek má šanci na úspěch. A říjen je pro mě novým začátkem. Jdu do toho s vámi.
Květa Pecková
trojnásobná olympijská medailistka
"Když si vyjdete do přírody, vyjdete snáze jak s lidmi, tak i se všemi svými starostmi. Choďte, dokud to jde".
Eliška Martínková
Třetí na MS juniorů v roce 2021 a šestinásobná mistryně republiky v závodní chůzi
Je jedno, jestli půjdete pomalu nebo rychle, protože už jen to, že vyjdete, vás dělá lepšími, než jsou ti, co sedí doma.
Petra Syrová
Chůze je nejlepší způsob dopravy na krátkou vzdálenost. Chodci vdechují veřejným prostranstvím život a podporují lokální ekonomiku. Jsou klíčem k udržitelnému rozvoji měst.
Rostislav Kovář
Nepřestaneš běhat, protože jsi zestárl, ale zestárneš, protože jsi přestal běhat.
Karel Martínek
varhaník,
regenschori katedrály sv. Václava
Ještě před nedávnou dobou mě nenapadlo, že se zapojím do podobné výzvy. Ale tělo řeklo: "Pojď!" a tak jsem šel. A věřte, taková ranní procházka Litovelským pomoravím je balzám na duši.
