Říjnová výzva 10 000 kroků
PODZIMNÍ ŘÍJNOVÁ VÝZVA
Registrace do říjnové výzvy právě začala. Přijměte výzvu a pojďte do toho s námi!
S prvními barevnými lístky, které dopadají na zem přichází také podzimní výzva 10 000 kroků. Jejím cílem není, abyste každý den ušli 10 000 kroků, ale abyste vrátili chůzi do svého každodenního života a udělali tak něco pro své psychické i fyzické zdraví. Podívejte se, co o chůzi řekli naši ambasadoři.
Říjnová výzva probíhá od 1.-31. října 2023
PRVNÍ KROK
Každý z nás je jiný, má jiné možnosti a výzvou je pro něj jiný počet kroků. Nezapomeňte si proto po přihlášení s rozvahou nastavit svou OSOBNÍ VÝZVU a pečlivě si vyplnit své osobní údaje, ze kterých se následně vypočítávají body za kilometr. V průběhu výzvy to pak již nebude možné. Vše potřebné je napsáno v pravidlech.
Účastnit se mohou i děti a pro rodiče s dětmi máme speciální odměny.
Registrace je možná od 1.9.2023. Účast je zdarma, doporučujeme využít prémiového členství.
ŘÍJNOVÉ KROKY
Nejjednodušší možností, jak nahrát aktivitu, je využít naší mobilní aplikaci, která umí nahrávat kroky zaznamenané vaším mobilem, nebo vybranými chytrými hodinkami.
Jste-li obyvatel Prahy, máte možnost využít k záznamu svých kroků také aplikaci Na kole Prahou.
Celý měsíc je možné zaznamenávat svou aktivitu. Ke svému profilu ji však můžete nahrát maximálně 3 dny zpětně.
ŠLÁPNI DO TOHO S KAMARÁDY
Stejně jako letos na jaře i na podzim je možnost přizvat kamarády ze Slovenska.
Možností je také zapojit svou firmu a sledovat, jak se daří kolegům z vedlejší kanceláře nebo pobočky na druhém konci republiky. To samé platí i pro školy.
Motivujte svého partnera nebo kamaráda tím, že ho přizvete do párové výzvy. V této zvláštní kategorii platí pravidlo že „tým je silný tak, jak je silný jeho nejslabší článek“.
Můžete být součástí týmu klasického, firemního/školního i párové výzvy současně.
CO VÁS BUDE DOPROVÁZET
Své výkony pak můžete sledovat v osobních grafech v rámci profilu, porovnávat je s výzvami předešlými* nebo pozorovat svůj pohyb v žebříčcích v porovnání s ostatními účastníky.
Výkonnostní žebříčky je možné filtrovat a řadit dle nejrůznějších kritérií jako např. podle kilometrů nebo podle bodů. My klademe důraz na bodový systém, který tuto výzvu odlišuje od klasických výkonnostních soutěží a pomáhá lépe porovnat výkony lidí s nadváhou a vyšším věkem, čímž se pro ně výzva stává motivací k pohybu. Více o bodování je napsáno v pravidlech.
Pokud míříte na přední příčky žebříčků, velmi doporučujeme využívat pro záznam aktivit naši aplikaci, předejde se tak lépe případným nedorozuměním a kontrolám.
Během výzvy můžete sbírat nejen kroky, ale i virtuální odznáčky*, kterými si pak můžete ozdobit svůj profil a dodat tak výzvě další rozměr.
Chůze je přirozený pohyb v tempu, které vám umožní lépe pozorovat své okolí vnímat dění kolem. Zaznamenejte své zážitky pomocí fotografií a vytvořte si svůj osobní kalendář zážitků. Na konci měsíce si ho pak můžete vytisknout jako účastnický list* a připomínat si tak dubnové kroky i během roku.
V listopadu, po skončení výzvy, pak na všechny čeká slavnostní vyhlášení výsledků. I přesto, že zde budeme losovat z lidí, co splnili svou výzvu, vyhlašovat týmy a osoby s nejvíce body a jiné, jde především o společné setkání. Nenechte si ho proto ujít a buďte připraveni, až zveřejníme podrobnější informace.
Aby vám nic neuniklo, čtěte pravidelné newslettery, která vám chodí do e-mailu, povolte si notifikace v aplikaci, sledujte web a naše sociální sítě.
Podpořme společně účastníky s nadváhou a vyšším věkem. Motivaci však najde každý, kde je vůle tam je cesta. Účast ve výzvě je dobrovolná a svobodná cesta.
CHOĎTE TAM, KDE JE VÁM DOBŘE
Je důležité, abyste byli spokojení s místem, kde bydlíte. Záleží vám na něm? Víte, co se v něm děje a jak můžete podpořit jeho rozkvět? Je vaše obec místem, kde to šlape? Je to místo pro život nebo pro jen pro přežití? Znáte své sousedy a lidi, kteří pro město pracují? Jsou to lidé s velkým srdcem nebo jen odpočítávají minuty? Cítíte se v bezpečí nebo si pořizujete bunkry na kolečkách? Otázek je spousta, odpovědi znáte jen vy.
Po přijetí výzvy si vyberete obec (ORP) ve které chodíte, kde bydlíte. Vaše kroky se pak této obci přičítají a přináší ji body. Získat tak může některý z putovních pohárů nebo cen.
Obce, ve kterých to šlape mají zároveň svého koordinátora výzvy, na kterého se můžete s důvěrou obracet. Je možné, že vás koordinátor také kontaktuje a bude vás informovat o akcích a dění v obci. Těšit se můžete také na obecní vyhlášení výsledků výzvy a setkání s ostatními účastníky. Jak je na tom vaše obec se dozvíte v sekci Partneři – Obce.
Pokud to ve vašem městě ještě pořádně nešlape, obraťte se na vaše zastupitele. Informace najdete ZDE.
Choďte v obci kde to šlape!
MOŽNÉ DALŠÍ KROKY
*Od letošního roku si nově můžete pořídit premiový účet, který vám umožní využívat některé vychytávky ve výzvě (v textu označeny hvězdičkou) - více o prémiovém účtu.
O výzvě můžete dát svému okolí vědět i vy. Stáhněte si plakát výzvy (níže), pošlete jej kamarádům, vyvěste na nástěnku, zaneste ho do práce nebo do své oblíbené kavárny.
Staňte se mediálním partnerem a motivujte k účasti třeba prostřednictvím skutečných příběhů našich účastníků. Tiskové zprávy jsou ke stažení na stránce O projektu, ohledně dalších informací neváhejte kontaktovat media@desettisickroku.cz
Staňte se naším finančním partnerem a podpořte výzvu - více informací
Plakáty ke stažení:
DokumentyUPLYNULÉ PODZIMNÍ VÝZVY
Říjnová výzva 2021
Byla slavnostně vyhlášena v Bruntálu.
Říjnová výzva 2022
Přečtěte si, jak dopadla Říjnová výzva 2022 - 10000 kroků ke zdraví (desettisickroku.cz)
