Přijměte osobní výzvu...

V případě, že jste se rozhodli přijmout výzvu, pokořit sami sebe, ostatní nebo jen zjistit jak velkou roli hraje chůze ve vašem životě...

Registrujte se

pokud jste se výzvy v minulosti již účastnili:

Přihlaste se

Ve chvíli, kdy se přihlásíte a dostanete se tak do portálu Výzvy 10 000 kroků, se stáváte účastníkem výzvy. Máte možnost spravovat svůj profil a jste automaticky zařazen mezi účastníky JEDNOTLIVCE v základní verzi.

Účast ve výzvě má svá specifika v závislosti na věku. Děti ve věku 6-18 let se mohou účastnit, ale potřebují souhlas rodičů. Lidé starší 65 let mají zjednodušené pravidla pro nahrávání svých aktivit. V případě, že doprovázíte děti mladší šesti let, osobu s omezenou pohyblivostí nebo jste maminka v očekávání, můžete se zařadit do některé z našich bonusových soutěží viz kapitola na spod této stránky.

Vytvořte si vlastní výzvu

Zkoušeli jste si někdy změřit kolik kroků ve svém běžném dni uděláte a kolik kilometrů ujdete? Kolik kroků byste chtěli ujít? Vytvořte si vlastní cíl. V rámci výzvy si můžete vybrat jednu z kategorií, podle toho kolik byste chtěli za den ujít, a vyzvat tak sami sebe. Zvládnete to?

Nezapomeňte si svou výzvu stanovit před nahráním svých prvních výkonů

Měření aktivity

Ve výzvě můžete chodit (i nordic) nebo běhat. Zaznamenávat aktivitu celodenní i jednorázovou na jakémkoliv zařízení, které to umí. Více o tom, jak vložit aktivitu...

Soutěžte s ostatními

Za každý kilometr, který v rámci výzvy ujdete, dostanete body. Množství bodů za kilometr se u každého liší a to v závislosti na vaší váze a věku. Čím vyšší máte BMI a věk, tím více bodů získáte a máte tak šanci porovnat své síly s vitálnějšími účastníky. Jak se vám to daří, můžete sledovat v tabulce na portálu výzvy.

Srovnávat své výkony můžete nejen v rámci celé republiky, ale i v jednotlivých krajích, obcích nebo skupinách.

Nezapomínejte však, že v prvé řadě chodíte sami pro sebe a výkony jednotlivců nikdy nebude možné spravedlivě porovnat. Choďte pro své zdraví, pro radost a motivujte svým příkladem své okolí.

Ve svém profilu si správně vyplňte vaše údaje o věku, váze a výšce. Tyto údaje nikdo z účastníků neuvidí, slouží poue ke správnému výpočtu bodů.

Pravidla bodování jednotlivců

Sbírejte virtuální odznaky

Během výzvy sbíráte virtuální odznáčky. Ty se vám automaticky zobrazí na vašem profilu ve chvíli, kdy splníte podmínky pro jejich získání. Konkrétní výpis odznaků včetně podmínek pro jejich získání se dočtete ZDE.

Tvořte kalendář zážitků

Své cesty, zážitky a příjemné chvíle si můžete uložit do svého osobního kalendáře zážitků. Pro každý den můžete nahrát jednu fotografii včetně pipisku. Na konci výzvy si kalendář stáhnete v podobě účastnického listu. Více se dočtete ZDE.

Sledujte své pokroky

Všechny vaše nahrané aktivity vidíte ve svém profilu nejen ve formě tabulky, ale také v grafech. Můžete tak třeba porovnávat své výkony nejen mezi jednotlivými dny, ale i mezi jednotlivými výzvami - pokud jste se jich účastnili.