DEJTE CHŮZI ŠANCI! 

S prvními jarními paprsky slunce přichází také jarní výzva 10 000 kroků. Jejím cílem není, abyste každý den ušli 10 000 kroků, ale abyste vrátili chůzi do svého každodenního života a udělali tak něco pro své psychické i fyzické zdraví. Podívejte se, co o chůzi řekli naši ambasadoři. 

PRVNÍ KROK

Přijměte jarní výzvu a přizpůsobte si ji svým možnostem. Nejprve je potřeba se REGISTROVAT (v případě, že se účastníte poprvé) nebo PŘIHLÁSIT, pokud jste se výzvy v minulosti již účastnili.

Každý z nás je jiný, má jiné možnosti a výzvou je pro něj jiný počet kroků. Nezapomeňte si proto po přihlášení s rozvahou nastavit svou OSOBNÍ VÝZVU a pečlivě si vyplnit své osobní údaje, ze kterých se následně vypočítávají body za kilometr. V průběhu výzvy to pak již nebude možné. Vše potřebné je napsáno v pravidlech.  

Účastnit se mohou i děti a pro rodiče s dětmi máme speciální odměny.  

DUBNOVÉ KROKY

Svou aktivitu (celodenní i jednorázovou) si můžete zaznamenávat na libovolném zařízení a pak ji ke svému profilu nahrát pomocí printscreenu nebo obrázku. Pokud dáte svolení, může za vás aktivitu zaznamenávat i jiná osoba, případně se podívejte jaké další možnosti mají účastníci starší 65 let.

Nejjednodušší možností, jak nahrát aktivitu je využít naší mobilní aplikaci, která umí nahrávat kroky zaznamenané vaším mobilem, nebo vybranými chytrými hodinkami.

Jste-li obyvatel Prahy, máte možnost využít k záznamu svých kroků také aplikaci Na kole Prahou.

ŠLÁPNI DO TOHO S KAMARÁDY

Jste-li tvorem společenským, určitě oceníte možnost zúčastnit se v rámci týmu. Tým je možné založit po přihlášení.*  Klasický tým může mít 4-10 členů, jejichž body se pak sčítají nezávisle na tom, zda chodíte společně nebo sami. Oslovte kamarády, rodinu, vymyslete si libovolný název a měsíc společných zážitků může začít.

Novinkou letošního roku je rozšíření výzvy také na Slovensko.

Možností je také zapojit svou firmu a sledovat, jak se daří kolegům z vedlejší kanceláře nebo pobočky na druhém konci republiky.  To samé platí i pro školy.

Stejně jako na podzim zůstává i párová výzva. Motivujte svého partnera nebo kamaráda a pozvěte ho do párové výzvy, kde platí pravidlo že „tým je silný tak, jak je silný jeho nejslabší článek“.

CO VÁS BUDE DOPROVÁZET

Ať jste malí, velcí, mladí, staří, hubení nebo objemnější, výzva je především o vás a vašem odhodlání. Proto nejpodstatnější součástí výzvy je vaše osobní výzva. Zvolte si tak sami, co vás čeká a kolik kilometrů, chcete každý den (NE v průměru) udělat.

Své výkony pak můžete sledovat v osobních grafech v rámci profilu, porovnávat je s výzvami předešlými* nebo pozorovat svůj pohyb v žebříčcích v porovnání s ostatními účastníky.

Výkonnostní žebříčky je možné filtrovat a řadit dle nejrůznějších kritérií jako např. podle kilometrů nebo podle bodů. My klademe důraz na bodový systém, který tuto výzvu odlišuje od klasických výkonnostních soutěží a pomáhá lépe porovnat výkony lidí s nadváhou a vyšším věkem, čímž se pro ně výzva stává motivací k pohybu. Více o bodování je napsáno v pravidlech.

Pokud míříte na přední příčky žebříčků, velmi doporučujeme využívat pro záznam aktivit naši aplikaci, předejde se tak lépe případným nedorozuměním a kontrolám.  

Během výzvy můžete sbírat nejen kroky, ale i virtuální odznáčky*, kterými si pak můžete ozdobit svůj profil a dodat tak výzvě další rozměr.

Chůze je přirozený pohyb v tempu, které vám umožní lépe pozorovat své okolí vnímat dění kolem. Zaznamenejte své zážitky pomocí fotografií a vytvořte si svůj osobní kalendář zážitků. Na konci měsíce si ho pak můžete vytisknout jako účastnický list* a připomínat si tak dubnové kroky i během roku.

V květnu, po skončení výzvy, pak na všechny čeká slavnostní vyhlášení výsledků. I přesto, že zde budeme losovat z lidí, co splnili svou výzvu, vyhlašovat týmy a osoby s nejvíce body a jiné, jde především o společné setkání. Nenechte si ho proto ujít a buďte připraveni, až zveřejníme podrobnější informace.

Aby vám nic neuniklo, čtěte pravidelné newslettery, která vám chodí do e-mailu a sledujte web a naše sociální sítě.

CHOĎTE TAM, KDE JE VÁM DOBŘE

Je důležité, abyste byli spokojení s místem, kde bydlíte. Záleží vám na něm? Víte, co se v něm děje a jak můžete podpořit jeho rozkvět? Je vaše obec místem, kde to šlape? Je to místo pro život nebo pro jen pro přežití? Znáte své sousedy a lidi, kteří pro město pracují? Jsou to lidé s velkým srdcem nebo jen odpočítávají minuty? Cítíte se v bezpečí nebo si pořizujete bunkry na kolečkách? Otázek je spousta, odpovědi znáte jen vy.

Po přijetí výzvy si vyberete obec (ORP) ve které chodíte, kde bydlíte. Vaše kroky se pak této obci přičítají a přináší ji body. Získat tak může některý z putovních pohárů nebo cen.

Obce, ve kterých to šlape mají zároveň svého koordinátora výzvy, na kterého se můžete s důvěrou obracet. Je možné, že vás koordinátor také kontaktuje a bude vás informovat o akcích a dění v obci. Těšit se můžete také na obecní vyhlášení výsledků výzvy a setkání s ostatními účastníky. Jak je na tom vaše obec se dozvíte v sekci Partneři – Obce.  

Pokud to ve vašem městě ještě pořádně nešlape, obraťte se na vaše zastupitele. Informace najdete ZDE.

MOŽNÉ DALŠÍ KROKY 

*Od letošního roku si nově můžete pořídit premiový účet, který vám umožní využívat některé vychytávky ve výzvě  (v textu označeny hvězdičkou) - více o prémiovém účtu. 

O výzvě můžete dát svému okolí vědět i vy. Stáhněte si plakát výzvy (níže), pošlete jej kamarádům, vyvěste na nástěnku, zaneste ho do práce nebo do své oblíbené kavárny. 

Staňte se mediálním partnerem a motivujte k účasti třeba prostřednictvím skutečných příběhů našich účastníků. Tiskové zprávy jsou ke stažení na stránce O projektu, ohledně dalších informací neváhejte kontaktovat media@desettisickroku.cz   

Staňte se naším finančním partnerem a podpořte výzvu - více informací 

Plakáty ke stažení: 

UPLYNULÉ JARNÍ VÝZVY

Dubnová výzva 2021 
Pokud byste se v myšlenkách rádi vrátili k úplně prvnímu kolu výzvy, které se kdy konalo, můžete se podívat na záznam z vyhlášení. Nebo si přečíst některou z vydaných tiskových zpráv v části O projektu 

Dubnová výzva 2022