ODZNÁČKY

V rámci dubnové výzvy pro vás máme připraveno osm “virtuálních” odznaků, které můžete svými aktivitami získat. Když je získáte, zobrazí se ve vašem profilu. Podmínkou pro získávání odznaků je premiový účet.

První tři se vyvíjí a můžete tak postupně dosahovat vyšší a vyšší úrovně, následující dva lze získat pouze jednorázově a poslední tř jsou bonusové tak zvané výroční, vztahující se ke konkrétní události daného dne.

REKORDMAN

Kolik toho zvládnete ujít během jednoho dne? Jaký je váš rekord?

Odznak obdržíte pokud během jednoho dne zvládnete ujít nebo uběhnout:

7,5 km neboli 10 000 kroků
21 km neboli půlmaraton
42 km neboli maraton
100 km neboli ultramaraton

KROKAŘ

Krok za krokem, den za dnem se sčítají. Bude z vás milionář?

Odznak získáte, pokud za měsíc ujdete:

100 tisíc kroků
250 tisíc kroků
půl milionu kroků
milion kroků

PRAVIDELNÝ CHODEC

Kvantita je zajímavá a testuje naši fyzickou zdatnost, ale pro zdraví je mnohdy důležitější právě pravidelnost. Ujít každý den alespoň pár kroků.

Odznak získáte, pokud v řadě za sebou zaznamenáte aktivitu v:

sedmi dnech (týden)
čtrnácti dnech (dva týdny)
dvaceti jedna dnech (tři týdny)
ve dvaceti osmi dnech (čtyři týdny)

MULTIAKTIVITA

Chůze je prazáklad, ale co takhle k tomu přidat hůlky a vyzkoušet si severský způsob chůze nazývaný nordic walking? Nebo přidat tempo a vyzkoušet si běh?

Tento odznak získáte, když si během měsíce vyzkoušíte všechny tři aktivity.

OSOBNÍ VÝZVA

Ačkoliv se naše výzva jmenuje 10 000 kroků, má každý z účastníků možnost si ji upravit dle svých potřeb. Podstatou není 10 000 kroků, ale slovo VÝZVA. Pro někoho je 10 000 kroků brnkačka, pro někoho nedosažitelný cíl. Vyberte si svou metu a běžte si za ní. Více o osobní výzvě...

Odznak získáte, pokud alespoň ve 27 dnech výzvy splníte svoje předsevzetí.

DEN ZDRAVÍ 7.4.

Ne nadarmo se téměř v každém přání k narozeninám přeje „hodně zdraví“. Zdraví je něco, co zásadně ovlivňuje celý náš život. Nedá se koupit, ale je možné ho svým přístupem k životu výrazně ovlivnit. Základním kamenem je zdravý životní styl, jehož nedílnou součástí je pohyb. Nejjednodušším a nejpřirozenějším pohybem, který zvládne až na výjimky každý již od raného dětství je chůze. Choďte proto pravidelně, svižně a kam jen to půjde. Nebude trvat dlouho a pozitivní vliv na vaše fyzické i duševní zdraví pocítíte na vlastní kůži. Dejte chůzi šanci!

Den zdraví se slaví celosvětově již od 50. let 20. století. Připomeňte si i vy význam, který pro vás zdraví má. Spojte pohyb, vyváženou stravu a příjemné prostředí alespoň dnes. Pokud se vám tento okamžik podaří uchovat na fotografii, uložte si jej do kalendáře zážitků a sdílejte s ostatními #desettisickroku #denzdraví #chuzepulzdravi #peskynejdaldojdes

DEN BOJE PROTI HLUKU 12.4.

Více jak 70 % lidí bydlí ve městech a je tak vystavována permanentnímu hluku. Hlavním zdrojem tohoto hluku je motorová doprava. Ale přidávají se k tomu i další nárazové zdroje jako stavební technika, zábava apod. Lidé tak často utíkají do přírody, kde největším hlukem je šumění lesa a zpěv ptáků. Bohužel i zde se často najdou jedinci, kteří místo pěšky brázdí krajinu na motorkách nebo čtyřkolkách. Prožitek z ticha je tak ráze zmařen.

Věnujme proto tomuto elementu pozornost. Odložme sluchátka s hudbou, opusťme rušné ulice a vydejme se nejtišším možným způsobem (pěšky) do krajiny, kde vládne ticho a poslouchejme.

Podaří-li se vám zachytit ticho na snímku, podělte se o svůj zážitek. Uložte si ho v kalendáři zážitků a sdílejte na sítích #desettisickroku #ticho #bojprotihluku #poslouchejticho

DEN ZEMĚ 22.4.

Už od 90. let si i my v naší republice připomínáme hodnotu a kvality naší planety. I přes to, že se jedná o jediné místo ve vesmíru, kde jsou vhodné podmínky pro život lidí, máme sklon si toho nevážit ba naopak jej ničit. Připomeňme si proto alespoň v tento den naši matku Zemi. Pojďme ven a poděkujme za její zázraky, za vodu, za vzduch, za půdu, za rostliny, za život.

Pokud se vám podaří na fotografii zachytit její krásu, nezapomeňte ji zařadit do svého kalendáře zážitků a sdílet ostatními #desettisickroku #DenZeme #dekujeme