Tip pro vás: Zaposlouchejte se do podcastu 10 000 kroků

Prosinec je přirozeným obdobím ke zpomalení, ohlédnutí a hledání inspirace. Další kolo Výzvy 10 000 kroků nás čeká až v dubnu, to ale neznamená, že by kroky nebo myšlenky kolem pohybu musely na několik měsíců utichnout.

Pokud vám chybí atmosféra Výzvy, sdílené příběhy i jemná motivace vyrazit ven, máme pro vás příjemný vánoční tip! Náš nový Podcast 10 000 kroků na Spotify nabízí prostor k zamyšlení, inspiraci i nové pohledy na chůzi jako přirozenou součást každodenního života.

Níže se můžete začíst do témat jednotlivých dílů a třeba si některý z nich pustit při zimní procházce nebo klidném večeru doma.

1. díl – Na začátku byla soutěživost

Výzva 10 000 kroků oslavila v roce 2025 své desáté výročí. Jak ale celý příběh vlastně začal?

V prvním díle podcastu si povídáme s ideovým tvůrcem Výzvy a jednatelem spolku Partnerství pro městskou mobilitu Jardou Martínkem. Uslyšíte, jak vznikl nápad zorganizovat Výzvu, co zásadního se odehrálo v roce 2021 a proč je soutěživost tak silným, a přitom zdravým motorem pohybu.

Dozvíte se také:

• proč národní cyklokoordinátor tolik věří chůzi,
• proč by cestu pěšky do školy doporučil všem rodičům i dětem,
• jak je to s (ne)férovostí bodování,
• a jaká je vize Výzvy 10 000 kroků do dalších let.

2. díl – 10 000 důvodů proč chodit 

Co pro vás znamená chůze? Jaké jsou důvody proč chodíte? Důvodů je celá řada a žijí si stejně svobodně jak svobodná je chůze sama. Pokusili jsme se je polapit, zarámovat, usměrnit... ale jak to dopadlo ... posuďte sami :)

3. díl – Camino má zvláštní sílu i u nás

Svatojakubské stezky nejsou jen španělskou záležitostí. Sílu camina lze zažít i v České republice.

Ve druhém díle si povídáme se Zdenkou Kumstýřovou, ředitelkou Charity Přelouč a členkou spolku Ultreia. Dozvíte se, co pro člověka znamená jeho první pouť, jak se na cestu připravit a kudy vedou svatojakubské trasy u nás.

Tento díl je o pomalosti, tichu, krajině a o tom, že někdy stačí jen jít.

Více informací o svatojakubských stezkách najdete na Ultreia.cz.

4. díl – Pozor: zvýšený pohyb chodců

Jak Výzva 10 000 kroků pomáhá českým městům a obcím?

V tomto díle si povídáme s koordinátorkou Taťánou Svobodovou z galské vesnice Světlá Hora, Ondřejem Šmídem z Lysé nad Labem a Kristýnou Kutálkovou z Krnova – města, ve kterém to šlape. Řeč je o pocitových mapách, školních ulicích, udržitelné mobilitě, 15minutovém městech i o tom, jak se chůze promítá do kvality veřejného prostoru.

Dozvíte se také:

• jaký dopad má chůze na plánování měst,
• proč je důležité naslouchat chodcům,
• a že někde se při chůzi dokonce skládají i básničky.
  
  
  

5. díl – Tlustý neznamená líný

Silný, otevřený a velmi lidský díl. Spolu s Petrou Holanovou (BMI 40+) jsme v tomto díle navštívily Den zdraví organizace STOB a mluvily s odborníky na zdravý životní styl i hubnutí. Témata jako psychika, pohyb, výživa, nordic walking nebo dětská obezita zaznívají jak z pohledu expertů, tak z pohledu člověka, který se celý život snaží zhubnout.

Tento díl boří stereotypy a připomíná, že:

• tlustý opravdu neznamená líný,
• dítě z obezity samo „nevyroste",
• změna začíná pochopením, ne odsuzováním.

V díle se mluvilo také o Programu STOBlife a iniciativě Aktivní Česko.

Jaký podcast se vám zatím líbil nejvíc? A o čem byste si rádi poslechli příště? Napište nám na Instagram, Facebook nebo na info@desettisickroku.cz.