Zkuste letošní Výzvu s holemi: poradíme, jak je správně vybrat

Výzva 10 000 kroků začíná už za pár dní, pokud hledáte způsob, jak si letošní Výzvu zpestřit a zapojit při chůzi celé tělo, může být nordic walking skvělá volba. Chůze s holemi není jen pomalejší turistika – při správné technice zapojujete nejen nohy, ale také ruce, záda a střed těla.

Mnoho lidí překvapí, že díky holím dokážou jít svižněji, stabilněji a často i delší trasu bez větší únavy. Aby ale chůze opravdu fungovala tak, jak má, je důležité vybrat si správné hole.

Tři otázky, které si položit před výběrem

Než se pustíte do samotného vybírání, zkuste si odpovědět na tři jednoduché otázky.

Na co hole potřebujete?
Někdo si pořizuje hole na občasné procházky, jiný chce nordic walking využívat jako pravidelný sport nebo doplněk k tréninku. Další lidé je používají jako oporu při rekonvalescenci nebo je chtějí brát na výlety a cestování. Právě způsob používání často rozhodne o tom, jaký typ holí bude nejvhodnější.

Jakou délku zvolit?
Délku není dobré odhadovat. Nejjednodušší je změřit ji podle výšky – doporučuje se zvolit přibližně 68 % vaší tělesné výšky (včetně bot). Druhou možností je postavit se rovně, uchopit hůl a zkontrolovat, zda loket svírá přibližně pravý úhel. Správná délka je důležitá pro pohodlí i správnou techniku chůze.

Jaký materiál vybrat?
Možná to zní jako technický detail, ale právě materiál má velký vliv na to, jak se s holemi chodí. Nejčastěji se setkáte se dvěma typy – hliníkovými a karbonovými holemi.

Hliníkové hole bývají levnější, ale zároveň jsou těžší a při chůzi více vibrují. Manipulace s nimi proto může být méně pohodlná.

Karbonové hole jsou naopak lehčí a tužší. Díky tomu při odrazu méně vibrují a pohyb holí je plynulejší. Často se vyrábějí z různých směsí materiálů – například kombinace karbonu a sklolaminátu – a liší se také podílem karbonu. Ten se může pohybovat přibližně od 30 až do 100 %. Obecně platí, že čím vyšší podíl karbonu, tím lepší vlastnosti hole mají.

Jeden častý omyl: nordic walking vs. trekové hole

Lidé si často pletou nordic walkingové hole a trekové hole. Na první pohled mohou vypadat podobně, ale jejich konstrukce je odlišná.

Nordic walkingové hole bývají nejčastěji s pevnou délkou a mají ergonomickou rukojeť. Typickým prvkem je také speciální rukavička, která drží ruku při odrazu a umožňuje přirozený pohyb při chůzi.

Trekové hole jsou naopak častěji teleskopické nebo skládací. Mají robustnější rukojeť a jednoduchý pásek přes zápěstí. Jsou navržené především jako opora při turistice v náročnějším terénu.

Právě díky konstrukci a systému uchycení ruky jsou proto nordic walkingové hole pro svižnou chůzi výrazně vhodnější.

Jak vybrat hole podle způsobu používání

Při výběru se vyplatí přemýšlet také o tom, jak často a kde budete s holemi chodit.

Pokud s nordic walkingem teprve začínáte a chcete hole hlavně na pravidelné procházky, obvykle dobře poslouží kompozitní hole s nižším podílem karbonu. Nabízejí dobrý poměr mezi cenou, hmotností a vlastnostmi. Pokud navíc neplánujete hole často převážet nebo balit do zavazadla, může být praktickou volbou hůl s pevnou délkou. Ty bývají lehké, pevné a dobře se s nimi chodí.

Pro lidi, kteří se nordic walkingu věnují aktivněji nebo ho berou jako sportovní trénink, se často doporučují hole s vyšším podílem karbonu nebo dokonce ze 100% karbonu. Díky nízké váze a vysoké tuhosti poskytují velmi dobrý přenos síly při odrazu a chůze s nimi působí přirozeně a plynule.

Pokud plánujete hole brát s sebou na výlety, cestování nebo je chcete občas uložit do batohu, může být praktičtější skládací nebo teleskopická varianta. Je ale dobré mít na paměti, že čím více kloubů a zámků hůl obsahuje, tím může být o něco těžší a méně pevná. Proto se i u skládacích modelů často doporučuje hledat lehké materiály, které tyto vlastnosti vyrovnají.

Praktická rada na závěr

Při výběru je dobré znát základní parametry a vědět, jaké vlastnosti od holí očekáváte. Zároveň ale není potřeba dělat z výběru příliš složitou vědu.

Důležité je, aby vám hole dobře seděly do ruky a abyste se s nimi cítili pohodlně. Když vás chůze s holemi baví, snadno se stanou přirozenou součástí vašich procházek – a možná zjistíte, že s nimi zvládnete ujít i o něco dál, než jste původně plánovali.

Pokud přemýšlíte o tom, že si nordic walkingové hole pořídíte, může být dobré podívat se na stránky české značky HAAKON. Najdete tam podrobnější informace o jednotlivých typech holí a také praktické rady, které vám s výběrem pomohou. Pokud si navíc nebudete jistí, odborníci vám s výběrem rádi poradí, aby hole co nejlépe odpovídaly vašemu stylu chůze i plánovanému využití.

Chcete si letošní Výzvu užít právě s holemi?  Využijte slevového kódu na stránce HAAKON. Ať se vám dobře chodí!

Chci využít slevového kódu
slevový kód na 25% slevu: mojekroky25