Výzva je především vaše VÝZVA

10 000 kroků je magické, ale zároveň velmi diskutované číslo. Jediné, u čeho panuje shoda, jsou pozitivní přínosy pravidelné, a pokud to jde, tak svižné, chůze. Pro někoho je 10 000 kroků brnkačka, pro jiného nedostižný cíl. Pro někoho je výzva 20, 50 a víc kilometrů za den, pro jihého i jediný kilometr může znamenat překonání své hranice. 

Není proto důležité, jestli výkonostní žebříčky vedete nebo je uzavíráte. Důležité je být sám se sebou spokejen. Být lepší nebo minimálně stejně dobrý, jako včera a sledovat své pokroky. 

Tak, jako si na nový rok dáváte svá předsevzetí, stanovte si svou výzvu. Připravili jsme pro vás osm kategorií podle náročnosti. Každá z nich má svého zvířecího představitele a je definována počtem kilometrů, který byste denně chtěli ujít.

Jelikož je pro nás důležitá pravidelnost, je potřeba, abyste stanovenou vzdálenost ušli každý den, ne v průměru za měsíc. 

A pro jistotu si ještě na začátku připomeňte 7 principů naší výzvy.

Jak si svou výzvu správně stanovit? Podívejte se, kolik toho obyčejně nachodíte a zařaďte se do kategorie, která je o něco vyšší, než je váš běžný denní průměr. Pokud si vyberete nízký cíl, nebude vás výzva bavit. Pokud si vyberete příliš vysoký cíl, budete akorát unavení a frustrovaní z toho, že se vám nedaří plnit. Vybírejte proto s rozvahou a hlavně s ohledem na vaši pohodu :) 

Svou výzvu si vyberte po přihlášení ve správě vašeho účtu.  

Jak vložit aktivitu?

Svou aktivitu můžete do výzvy zaznamenat následujícími způsoby: 

1) Manuálně pomocí tlačítka VLOŽIT AKTIVITU (v portálu po přihlášení nebo tlačítko plus v aplikaci) více níže na této stránce 
2) Manuálně pomocí GPX souboru více níže na této stránce, případně podrobněji ZDE. 
3) Napojením externích účtů skrze aplikaci 10 000 kroků více ZDE. Jejím největším benefitem je jednoduché vkládání aktivit, ať už skrze původní formulář nebo pomocí napojení na externí zdroje. Pochopitelně tyto exterrní zdroje musíte mít.
4) Odesláním zaznamenané aktivity z aplikace Na kole Prahou. Více o poustupu propojení naleznete ve správě svého účtu po přihlášení. 

Co by vás mohlo zajímat?

Soutěžte s ostatními 

Za každý kilometr, který v rámci výzvy ujdete, dostanete body. Množství bodů za kilometr se u každého liší a to v závislosti na vaší váze a věku. Čím vyšší máte BMI a věk, tím více bodů získáte a máte  tak šanci porovnat své síly s vitálnějšími účastníky. Jak se vám to daří, můžete sledovat v tabulce na portálu výzvy. 

Srovnávat své výkony můžete nejen v rámci celé republiky, ale i v jednotlivých krajích, obcích nebo skupinách.

Nezapomínejte však, že v prvé řadě chodíte sami pro sebe a výkony jednotlivců nikdy nebude možné spravedlivě porovnat. Choďte pro své zdraví, pro radost a motivujte svým příkladem své okolí. 

• Ve svém profilu si správně vyplňte vaše údaje o věku, váze a výšce. Tyto údaje nikdo z účastníků neuvidí, slouží pouze ke správnému výpočtu bodů.

Pravidla bodování jednotlivců 

Sbírejte virtuální odznaky

Držitelé prémiového účtu, mohou během výzvy sbírát virtuální odznáčky. Ty se automaticky zobrazí na profilu ve chvíli, kdy splníte podmínky pro jejich získání. Konkrétní výpis odznaků včetně podmínek pro jejich získání se dočtete ZDE. 

Tvořte kalendář zážitků

Své cesty, zážitky a příjemné chvíle si můžete uložit do svého osobního kalendáře zážitků. Pro každý den můžete nahrát jednu fotografii včetně pipisku. Na konci výzvy si kalendář, držitelé prémiového účtu mohou stáhnout v podobě účastnického listu. Více se dočtete ZDE. 

Sledujte své pokroky

Všechny vaše nahrané aktivity vidíte ve svém profilu nejen ve formě tabulky, ale také v grafech. Můžete tak třeba porovnávat své výkony nejen mezi jednotlivými dny, ale i mezi jednotlivými výzvami - pokud jste se jich účastnili a jste držitelem prémiového účtu.  

Víte, co je to Prémiový účet?

Už od samého začátku je účast ve výzvě zdarma. Aby taky ne, chodit pro radost a pro své zdraví může každý, a to již od raného dětství.

Tým 10 000 kroků již třetím rokem pracuje na neustálém vylepšování výzvy. Spolu s našimi partnery se snažíme udělat pro vás chůzi ještě radostnější a místa ještě o něco příjemnější.

Spolu s tím přicházejí ale i náklady, se kterými se musíme naučit vycházet. Rozhodli jsme se, že nechceme systém zaplevelit reklamou, ale naopak vám nabídnout možnost prémiového účtu.

Budeme proto rádi, když vývoj a provoz výzvy podpoříte finančně tím, že si koupíte prémiový účet. Toto vylepšení osobního účtu stojí minimálně 250 Kč na jednu výzvu. Přispět však můžete i víc, pokud uznáte za vhodné. Premiový účet se aktivuje před každou výzvou zvlášť. 

Speciální kód pro aktivaci premiového účtu automaticky dostanou koordinátoři měst, firem a škol. Zároveň zaměstnanci firem ve firemní výzvě mají prémiové členství v rámci balíčku. 
Možnost nastavit si svou úvodní stránku na portálu je novinkou od jarní výzvy 2023. Po přihlášení do portálu vidíte hned v úvodu své výsledky, výsledky jednoho z vašich týmů (který si vyberete) a výsledky vašeho města. V případě, že máte prémiový účet, můžete si nastavit další dva vaše kamarády, týmy a spřátelená města, jejichž výsledky vás zajímají. Uvidíte je tak po přihlášení hned pod vašimi údaji. 

CHCI PRéMIUM