Prof. MUDr. Eliška Sovová, Ph.D, MBA

kardioložka, přednostka Kliniky tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace Fakultní nemocnice Olomouc

Chůze je úžasná, protože při ní procvičíte celé tělo – svaly, klouby, kosti, srdce, plíce i všechny tkáně. Navíc si při chůzi provětráte hlavu. A můžete vyrazit třeba i s kamarádkou a probrat s ní cokoliv, co máte na srdci… Chůze je skvělá v každém věku, tak choďme co nejvíce!

Ing. arch. Regina Loukotová, Ph.D.

architektka a pedagožka

„Chůze není jen pohyb – je to způsob, jak oživit město, být ve veřejném prostoru, setkávat se s lidmi a podporovat místní život i ekonomiku. Když jsou lidé venku, vidí ostatní a jsou viděni, což přináší příležitosti k rozhovorům, náhodným setkáním a posiluje komunitní vazby.“

doc. MUDr. Leoš Heger, CSc.

bývalý Ministr zdravotnictví České republiky

"Pohyb se nedá předepsat na recept. Projekt 10 000 kroků je symbolem, že se naše společnost mění směrem k větší zodpovědnosti za své zdraví. Každý účastník výzvy je ambasadorem zdravého životního stylu."

Petr Rychlý

herec, moderátor, režisér

"Chůze na rozdíl od běhu je pro mě ideální a přirozený pohyb. Cíl je jasný, zkusme denně nachodit 10 000 kroků s počítáním, nebo bez něj. Cíl není zas tak důležitý - hlavně si užijme cestu."

Číst dále

Mgr. Alena Wehle

terapeutka, blogerka, průvodkyně

„Díky chůzi dokážeme rozchodit bolístky nejenom na těle, ale i na duši. Je to přirozený způsob, jak si uklidit hlavu, poprat se s emocemi a podpořit tělo, aby pak všechny naše části lépe fungovaly společně.“

Číst dále

Prof. MUDr. Jan Pirk, DrSc.

kardiochirurg

"Pokud jsme senioři, rozhodně to neznamená, že bychom se nemohli hýbat. Osobně každému doporučuji, aby denně vyrazil alespoň na hodinovou procházku."

Lukáš Pavlásek

herec, komik, autor

„Od mala strašně rád chodím – po městě i v přírodě. Dobře se mi u toho přemýšlí, takže jsem za chůze vymyslel spoustu věcí. Zlepšuje mi to náladu i kondici. Protože mám chůzi zažitou, není pro mě 10 000 kroků problém – je to jediná výzva, kterou vím, že hravě splním.“

prof. MUDr. Roman Havlík, Ph.D.

ředitel Fakultní nemocnice Olomouc

„Doporučuji, abychom se více zamysleli nad svým životním stylem jako možnou prevencí před nemocemi. Pravidelný pohyb včetně chůze je jeho velmi důležitou součástí.“

Radek Leskovjan

designér a majitel značky UAX

„Rád kreslím a mám rád vtip, hravost i nadčasovost spojenou s funkčností a přirozeností. A co může být přirozenější než pohyb a chůze? Jsem rád, že jsme součástí projektu 10 000 kroků. Protože se každý krok počítá, připravili jsme s organizátory speciální motivy, které mohou účastníci nosit na tričku či jiném oblečení.“

MUDr. Michael Lujc

ortoped, Fakultní nemocnice Brno, lékař Českého atletického svazu

„Problém s pohybem dnes vidím dvojí: lidem často chybí motivace a odhodlání začít, nebo si naopak nastaví nereálné cíle, přepálí start a brzy skončí. Projekt 10 000 kroků je podle mě ideální střední cesta – chůze posiluje pohybový i kardiovaskulární systém a zároveň prospívá psychice lidí všech věkových skupin.“

MUDr. Marie Součková

primářka, Lékařské podiatrické centrum

„Nejpřirozenější pohyb je chůze – zapojuje svaly celého těla. Svižné tempo spálí kalorie a posílí nohy, břicho, záda i ruce. Přidáme-li hole, odlehčíme kloubům a zlepšíme efekt. Procházka navíc přináší duševní relax, umožní objevit nová místa a všimnout si věcí, které nám dříve unikaly. Ve zdravém těle zdravý duch – mens sana in corpore sano.“

Číst dále

MgA. Karel Martinek

koncertní varhaník, skladatel, pedagog

Milí přátelé. Protože lidské tělo (zvlášť s blížící se padesátkou) občas vyžaduje upgrade, rozhodl jsem se k pravidelné sportovní aktivitě - chůzi. Chodím každé ráno po naší krásné Olomouci, většinou 7 km (občas 5). Ale protože moje trasa je denně stejná, řekl jsem si, že by bylo dobré - aspoň virtuálně - dosáhnout nějakého cíle. A zvolil jsem cíl cílů - Santiago de Compostela. Zatímco každý den budu putovat fyzicky po Olomouci, virtuálně budu postupovat po Svatojakubské cestě až k hrobu apoštola Jakuba. Na každém úseku minu nějakou zajímavou památku, o kterou se s vámi podělím a budu rád, když tuto cestu budete se mnou sdílet. A protože jsem varhaník, budou mě zajímat také varhany na jednotlivých etapách mé cesty a pokud bude to možné, budu zde přinášet jejich fotografie. Startuji od katedrály sv. Václava v Olomouci a čeká mě přes 3000 kilometrů. Držte mi palce

Číst dále

Miloš Škorpil

zakladatel Běžecké školy a propagátor zdravého životního stylu

„Můžu vás přivést k vodě, pít už ale musíte sami. Říkám o sobě, že jsem hýbatel se vším a se všemi. Výzva 10 000 kroků je k tomu skvělý prostředek. Já toho dasahuju - kromě běhání chodím všude pěšky a klientům zakazuji jezdit výtahem. Jak vidíte, stačí zvednout zadek a chodit.“

Květa Pecková

trojnásobná olympijská medailistka

"Když si vyjdete do přírody, vyjdete snáze jak s lidmi, tak i se všemi svými starostmi. Choďte, dokud to jde".

Eliška Martínková

šestinásobná mistryně republiky v závodní chůzi, třetí na MS juniorů v roce 2021

"Je jedno, jestli půjdete pomalu nebo rychle, protože už jen to, že vyjdete, vás dělá lepšími, než jsou ti, co sedí doma."

Petra Syrová

předsedkyně spolku Pěšky městem

"Chůze je nejlepší způsob dopravy na krátkou vzdálenost. Chodci vdechují veřejným prostranstvím život a podporují lokální ekonomiku. Jsou klíčem k udržitelnému rozvoji měst."

Zuzana Ježková

neuropsycholožka a koučka

"Náš mozek nemá rád velké změny. Pokud zatím moc nesportujete a hned si dáte cíl 10 000 kroků, rychle narazíte na odpor. Začněte pěti minutami procházky denně a postupně přidávejte. Nebojte se v první výzvě začít jako želva či ježek – důležité je, aby to byl příjemný rituál, ne stresující povinnost.“

Číst dále

Rostislav Kovář

běžec

"Nepřestaneš běhat, protože jsi zestárl, ale zestárneš, protože jsi přestal běhat."